월령별 올바른 영유아 아기 낮잠 재우기 시간 및 방법

오늘은 월령별 올바른 영유아 아기 낮잠 시간 정보에 대해 이야기 해보려고 합니다.

먹고, 놀고, 자고 아기들의 올바른 낮잠을 알고 싶으시다면 오늘 포스팅을 꼭 잊지 말아주세요!
낮잠 시간에 대한 정보 뿐만 아니라 영유아 아기를 재우는 방법에 대해서도 이야기 하고 있습니다.

1. 아기 낮잠 재우는 방법

아기 낮잠 재우는 방법은 전문가들에 따라 모두 제각각이지만 오늘은 대부분의 전문가들이 동의 하는 내용만 간추려 설명드리고자 합니다.

1) 사전 준비

(1) 침실에 커튼을 닫아 주세요

아기도 어른 처럼 빛이 없어야 더 잘잡니다. 멜라토닌 호르몬도 잘 분비되기 때문에 낮잠에 금방 빠져들어요.

(2) 온습도를 조절 해주세요.

너무 덥거나 춥지 않도록 해주세요. 아기를 위한 적정한 온도는 22~24도 입니다. (습도는 40~60%)

(3) 아기의 패턴을 파악 하세요.

일명 먹-놀-잠 이라고 불리는 패턴을 파악해두세요.

아기는 먹고, 놀고, 잠자는 패턴대로 하루를 살아갑니다. 보통 잠에서 깨어나서 약 1시간 30분 ~ 2시간 사이에 다음 낮잠에 들려고 합니다.
이런 패턴은 성장할수록 점점 길어집니다.

(4) 아기가 주는 신호를 파악 하세요.

아기는 졸릴 때 신호를 보냅니다. 눈을 비비거나, 눈을 작게 뜰수도 있고, 몸에 힘이 빠져 휘청댈수도 있습니다.
때로는 잠투정 처럼 칭얼 거리기도 합니다. 아기가 졸릴 때 주는 신호를 잘 파악하시면 낮잠을 재우는데 도움이 됩니다.

2) 아기 낮잠 재우기

이제는 본격적으로 낮잠을 재울 단계 입니다.

(1) 루틴 만들기

아기 밤잠 재우기 방법 처럼 아기 낮잠 재우기 방법도 동일 합니다.
아기가 낮잠에 들기 전에 항상 규칙적으로 하는 루틴을 만들어 주세요.

책을 함께 읽거나 수영을 하거나 목욕을 할 수도 있겠죠.

아기의 루틴을 기록할 수 있는 어플등은 함께 사용 하면 더 좋겠죠?

(2) 침대에 내려 놓기

아기가 안겨서만 잘려고 하는 경우가 있습니다.
그렇다고 할지라도 잠에 온전히 빠져들기 전에 침대에 내려 놓고 재우는 연습이 필요 합니다.
(이는 밤잠 수면 교육과 동일 합니다.)

또 낮잠과 밤잠을 자는 침대를 동일하게 사용 하세요. 아기가 해당 공간은 잠을 자는 공간임을 인식 하게 될 것 입니다.

(3) 아기가 편해 하는 자세를 도와주세요.

아기들이라고 해도 자신들이 선호 하는 자세가 있습니다.
똑바로 누워서 자는걸 좋아할 수도 있고, 옆으로 누워 자는걸 좋아할 수도 있습니다.

이불을 덮길 좋아할수도, 싫어할수도 있습니다. 오랜 시간 아기를 재우면서 이런 저런 방법을 사용해보세요.
공갈 젖꼭지를 물리는 것도 좋은 방법 입니다.
아기가 안정감을 느낄 수 있고, 자는 동안 숨이 막히는 것도 예방 할 수 있습니다.

만약 아기가 아직 신생아 단계라 모로반사가 심하다면 모로반사를 방지 할 수 있는 아이템을 사용 하시는 것도 좋습니다.

(4) 가볍게 아기의 어깨나 가슴 등을 토닥여 주세요.

아기가 침대에 누워 자기 싫어 칭얼거릴 수 있습니다.
이 때 중간에 포기하고 다시 안아 주지 마세요.

설령 아기가 너무 울어 다시 안아주었다고 할지라도 진정이 되면 다시 침대에 눕혀주세요.
그리고 아기가 보호자가 사라졌다고 생각하지 않도록 속삭이듯 말을 걸어 주거나 토닥여주세요.

3) 중간에 깨지 않도록 하는 법

(1) 수유등을 사용 하세요.

아기는 너무 어둡다면 무서워 할 수 있습니다.
아기가 낮잠을 자다가 중간에 잠깐씩 깰 수 있습니다.

이 때 무서워 하지 않도록 약한 조명이 나오는 수유등을 아기에게서 멀리 떨어뜨려 설치해주세요.
아기는 잠에서 깨더라도 자연스럽게 수유등을 바라보며 다시 잠들게 됩니다.

(2) 백색 소음을 사용 하세요.

백색 소음을 사용 하면 더 빨리 잠들 수 있을 뿐만 아니라, 낮 시간 동안 일어나는 여러 시끄러운 소리들을 막아줄 수 있습니다.
유투브에 아기를 위한 백색 소음이 많으니 남는 전자기기로 틀어주셔도 좋습니다.

또는 시중에 판매 중인 아기용 백색 소음 기기들을 이용해도 좋겠죠?