아이 연령별 먹어도 되는 음식 , 안 되는 음식 (0 ~5세 까지)

아이를 키우고 계신가요? 그렇다면 아이 연령별 먹어도 되는 음식 목록이 궁금하실 것 입니다.
오늘의 포스팅은 신생아인 0세 부터 5세 까지 연령별 작게는 월령별 먹어도 되는 음식 목록을 준비했습니다.

연령별, 월령별로 먹이면 좋은 음식들이나 주의 해야 하는 음식이 있습니다.
또 너무 빠르거나 너무 늦으면 안 되는 것들도 있기 마련 입니다.

단계별 아기 이유식 그리고 이유식 이후의 일반 식단에 대해 함께 알아보려고 합니다.

0 ~ 4개월 (신생아)

4개월 미만의 신생아 시기에는 당연히 모유와 분유 외의 음식을 먹을 순 없습니다.

대신 신생아 월령별 수유횟수와 수유량을 참고하셔서 조절하시면 됩니다.
아래는 신생아 부터 생후 12개월 까지의 수유횟수와 수유량 입니다.

월령	수유 횟수	수유량	1일 총 수유량
생후 1개월	6 ~ 10회	60 ~ 120ml	600 ~ 800ml
생후 2~3개월	5~6회	120 ~ 150ml	800 ~ 1000ml
생후 3~7개월	4~5회	150 ~ 180ml	800 ~ 1000ml
생후 8~9개월	3~4회	180 ~ 210ml	700 ~ 800ml
생후 9~12개월	3회	210 ~ 240ml	600 ~ 800ml
생후 12 ~ 24개월	2회	250ml	500ml

생후 4개월 이후 부터는 이유식과 분유의 혼식입니다.

4 ~ 6개월 (이유식 초기)

출생 4개월차에 들어서면 이제 이유식을 시작 하게 됩니다.
하지만 정확히 4개월을 맞춰서 주는 것이 아니라 아이의 입 주변을 자극하면 입이 따라오는 ‘뿌리반사’가 사라지는 시기쯤 주신다고 생각하여야 합니다. (아이마다 발달이 다르므로)

이유식은 분유와 함께 혼식하게 되므로 처음에는 아이들이 이유식을 잘 먹지 못 해도 걱정하실 필요는 없습니다.
처음에는 하루에 한 가지의 이유식을 한 번만 준다고 생각하시면 됩니다.

4~6개월 이유식 초기에는 소화가 잘 되며 알레르기성 요인이 적은 탄수화물을 주시면 됩니다.
예를 들면 쌀만 넣고 끓인 죽이 있습니다.
(쌀1과 물10의 비율인 10배죽으로 시작하세요.)

초기 이유식은 건더기가 거의 느껴지지 않도록 재료를 으깨고 수분을 첨가하여 쉽게 먹을 수 있도록 하여햐 합니다. (죽의 형태)

이유식은 반드시 생후 6개월이 넘기 전에 시작하셔야 합니다. 6개월이 지나면 분유를 통해서는 충분한 영양섭취를 할 수 없기 때문 입니다.

또한 이유식 초기에는 소금을 넣고 간을 하시면 안 됩니다.

먹어도 되는 음식

출생 4 ~ 6개월, 이유식 초기에 먹어도 되는 음식은 다음과 같습니다.
미음, 쌀죽, 삶은 감자, 과일즙 (사과, 바나나), 계란 노른자, 두부, 흰살 생선, 당근, 시금치, 호박, 약간의 고기류, 고구마, 단호박, 오이, 가지, 피망, 부추, 멸치, 양파

주의 해야 하는 음식

출생 후 4~6개월에 주의 해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
파인애플 (식이섬유가 많아 부적합)
냄새가 강한 음식 (아기가 싫어해요, 냄새를 제거하시면 괜찮습니다. ex. 멸치)
견과류 (알레르기 유발, 돌 전까지 금지)
벌꿀 (식중독 위험)
생우유 (구토와 설사 유발)
물 (분유로 충분 합니다.)
알레르기 유발 과일 (복숭아, 키위 등)

7 ~ 9개월 (이유식 중기)

출생 7개월차부터는 이유식 중기에 돌입 합니다.

이유식 중기 부터 아기들은 직접 숟가락을 빨기도 합니다.
이때에 신경 쓰셔야 하는 포인트는 아기들이 이유식을 통해 씹는 훈련을 하도록 하셔야 합니다.

아기는 아직 이빨이 없지만 부드러운 음식을 잇몸을 이용해 부술 수 있습니다.

이유식 초기 처럼 죽으로 만들지는 않아도 되나 너무 단단한 음식은 피해야 합니다.
예를 들면 야채는 삶아서 주시고 빵은 우유에 적시면 됩니다.

이유식 초기가 10배죽이었다면 이유식 중기 부터는 6배죽을 먹인다고 생각하셔도 좋습니다.

이유식 중기부터는 숟가락이 아니라 아이가 직접 손으로 이유식을 집어 먹을 수도 있습니다.
만약 온가족이 다같이 식사할 일이 생긴다면 아이가 직접 식사를 할 수 있도록 해주세요.

먹어도 되는 음식

출생 7 ~ 9개월, 이유식 중기에 먹어도 되는 음식은 다음과 같습니다.
우유에 적신 빵, 국수 소면, 양파, 가지, 두부, 치즈, 요구르트, 소고기, 닭고기, 생선, 버터, 식용유, 옥수수, 우유에 불린 시리얼, 우동, 조개, 무

주의 해야 하는 음식

출생 후 7~9개월에 주의 해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
유제품 (알레르기 증상을 확인하세요.)
조개 (알레르기 증상을 확인하세요.)
요구르트 (단 맛이 안나는 것으로)

10 ~ 12개월 (이유식 후기)

출생 10개월차부터는 이유식 중기 입니다.

이 시기부터 아기들은 앞니를 비롯한 6개의 유치가 나오기 시작 합니다.
아직 모든 이빨이 나오지는 않았지만 앞니를 통해 음식을 절단하고 입 안으로 넣을 수 있습니다.

하지만 여전히 단단한 음식을 먹을 순 없으므로 유의 하셔야 합니다.
이 떄부터는 야채는 삶지 않고 잘게 잘라서만 주셔도 됩니다. (0.5 ~ 1cm 사이)

또 다양한 음식들을 경험해볼 수 있도록 도와주세요.
추가적으로 10개월차부터는 아이가 직접 숟가락을 통해 음식을 떠먹을 수 있는 훈련을 할 수 있습니다.

이유식이 완료 되는 이유식 후기에는 아기의 체중 1kg 당 단백질 13g 정도를 맞출 수 있도록 유의하셔야 합니다.
이 때는 인간의 일생에서 가장 많은 체중당 단백질을 필요로 하는 시기 입니다.

고로 이유식을 단백질 위주의 식단으로 변경 하시는 것이 좋습니다.

이유식은 1일 3회 섭취 하며, 간식은 2회 입니다.

먹어도 되는 음식

출생 10 ~ 12개월, 이유식 후기에 먹어도 되는 음식은 다음과 같습니다.
밥, 빵, 크래커 과자, 계란, 야채, 생선, 마카로니, 칼국수, 장조림, 오징어, 유부

주의 해야 하는 음식

출생 후 10 ~ 12개월에 주의 해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
생크림 (지방 함량이 높아 설사 유발)
유부 (뜨거운 물에 기름을 빼주세요)

만 1세

만 1세 부터는 소화 능력이 향상 되어 가공 식품류를 먹을 수 도 있게 됩니다.

또한 돌이 지났기 때문에 피해야할 음식이 거의 사라지게 됩니다.
하지만 지나치게 자극이 강한 음식은 되도록 피하셔야 합니다.

따라서 어른이 먹는 음식을 주어도 좋지만 간을 약하게 준비하시면 됩니다.

추가로 분유 수유량이 줄어드는 시기이기 때문에 아기가 수분을 제때 보충 할 수 있도록 신경써주세요.
(하루 1.1L 권장)

아이는 어금니 까지 나오게 되어 음식을 잘 씹을 수 있게 됩니다.

식사 횟수는 1일 3회 섭취 합니다. (간식 2회)

먹어도 되는 음식

만 1세에 먹어도 되는 음식은 다음과 같습니다.
찹쌀밥, 콩, 시리얼, 도넛, 샌드위치, 핫도그, 햄버거 (가정 수제), 생우유, 토마토, 딸기, 낙지, 깻잎, 견과류, 대부분의 야채

주의 해야 하는 음식

만 1세에 주의 해야 하는 음식은 다음과 같습니다.
자극이 강한 음식 (피자, 라면 등)

만 2~3세

만 2세 이후로는 염분이나 지방이 많은 음식들도 섭취할 수 있습니다.
즉 연령별 먹어도 되는 음식 정보에 너무 크게 연연하실 필요가 없습니다.

하지만 당연히 자극이 아주 강한 것은 너무 자주 먹이는 것은 좋지 않겠죠?

지금 까지 해오던 것 처럼 단백질 위주의 식단을 꾸리되 충분한 비타민 섭취를 도와주어야 합니다.

또 만 3세 부터는 분유 섭취량이 많이 줄어들거나 분유를 끊게 되므로 칼슘이 많이 들어간 음식을 매일 먹여 주어야 합니다. (멸치, 우유 등)

비타민과 DHA가 포함 된 음식도 잘 챙겨주시면 좋습니다.

이 만 2~3세 부터는 알레르기를 유발하는 음식 외에는 주의 해야 하는 음식이 없습니다.

식사 횟수는 동일 하게 1일 3회 간식 2번 입니다.

먹어도 되는 음식

만 2~3세에 먹어도 되는 음식은 다음과 같습니다.
피자, 시판 햄버거, 잡곡밥, 아이스크림,

만 4세 이후

이제 부터는 먹을 수 있는 음식이 대폭 늘어나게 됩니다.

부모님들께서는 이 시기부터는 먹어도 되는 음식에 대해 거의 신경을 쓰지 않아도 됩니다.

음식 보다는 식사가 즐겁고 평온한 행위라는 것을 각인시킬 수 있도록 돕는 역할만 하시면 됩니다.
또한 식사 예절을 교육시킬 수 있습니다.

이 시기부터는 대부분의 음식을 먹을 수 있지만 아이에 따라 알레르기 반응이 일어날 수 있기 때문에 되도록 새로운 식재료는 식사 한 번당 1개로 제한 하는 것이 좋습니다.
그래야 아이에게 알레르기 반응이 있을 때에 어떤 식재료로 인해 알레르기가 발생했는지 알 수 있기 때문 입니다.

참고 자료

1. 서울대학교 의과대학 국민건강지식센터
2. 대한소아과청소년과학회 – 신생아편
3. 대한모유수유의사회 – 이유식 한 눈에 보기