신생아 수면교육 시작전에 꼭 확인하세요!

신생아 수면교육 정보를 찾고 계신가요?
아이가 밤에 자지 않거나 잠투정이 너무 심하신가요? 잘오셨습니다. 이 포스팅을 끝까지 찬찬히 살펴보시면 신생아를 키우시는 여러분에게 큰 도움이 되실 수 있을 것 입니다.

들어가는 말

신생아는 평균적으로 하루의 18시간을 잠으로 보내게 됩니다.

그만큼 신생아에게 있어서 수면이란 가장 중요한 삶의 요소 입니다.
요즈음에는 아동의 수면교육 시기가 점차 빨라져 신생아 수면교육 이라는 말도 나오고 있습니다.

결론부터 말씀드리면 엄격히 말해 신생아 수면교육 이라는 것은 불가능한 일 입니다.
하지만 신생아 수면교육이 아니라 신생아 수면특성을 이해하고 수면을 도와주는 것은 어느 부모나 할 수 있습니다.

부모에게 아이를 맞추는 것이 아니라 아이가 스스로 성장할 수 있도록 해주는 것은 신생아부터 시작하는 것 입니다.

아래에서 알려드리는 여섯 가지의 신생아 수면교육 정보를 통해 아이를 좀 더 잘 이해하실 수 있습니다.

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1. 엄격한 시간 통제를 하지마세요

신생아 시기는 수면 뿐만 아니라 모든 보육에 있어서 엄격한 통제를 하는 것은 도움이 되지 않습니다.
아기는 통제를 통해 교육이 되지 않습니다. 게다가 외부의 압력을 인해 통제 받는다면 아기는 스스로 자신의 욕구를 통제하는 방법을 배우지 못 하게 됩니다.

아이가 과도하게 잠을 자지 않아 건강에 문제가 생기는 경우가 아니라면 엄격하게 시간을 정해두고 수면 교육을 시키는 것이 아니라 아이의 수면 패턴에 맞춰 유연하게 수면을 시켜야 합니다.

신생아는 교육을 통해 설득 되지 않는 다는 점을 항상 유의하시길 바랍니다.

우리가 생각하는 밤에 통잠을 자기 위한 본격적인 수면교육은 신생아를 벗어난 영아의 시기 부터 시작 됩니다.

2. 부모가 아니라 아이에게 맞추세요.

아이가 태어나고 처음 몇 개월 동안은 수면 교육을 시키는 것이 아니라 아기를 알아가는 시간이라고 생각하시는 것이 좋습니다.
신생아 때는 아기가 언제 배고파 하고, 언제 피곤해 하는지를 알아가는 것 입니다.

그리고 아이가 매일 비슷한 시간에 먹고, 놀고, 잘 수 있도록 도와주는 역할만 해주시면 됩니다.

신생아는 대체로 먹고, 놀고, 자고를 반복 합니다.
아기는 잠을 자다 깨어 먹기를 원합니다. 올바른 신생아 젖병 수유를 마치셨다면 아기는 놀거나 자려고 할 것 입니다.
이런 과정을 반복하면서 저녁시간에는 점차 노는 것 대신 수유 후 다시 잠들 수 있도록 집중하여야 합니다.

3. 신생아 수면교육 전 놀아주세요.

어른과 마찬가지로 아이들도 놀려고 할 때 제대로 놀아야 잠을 깊게 잠들게 됩니다.

아기와 놀아주는 것은 안아주면서 여기저기 돌아다니거나 팔다리를 자유롭게 움직일 수 있도록 해주는 것 입니다.
가까운 위치에 흑백 모빌을 설치하여 아기가 직접 팔로 치면서 놀게 할 수도 있습니다.

그러다 아기가 피곤해하는 모습이 보인다면 완전히 잠들기 전에 아기 침대로 옮겨 재우세요.

4. 아이는 낮밤을 이해하지 못 합니다.

간혹 신생아 수면교육 으로 아기에게 활동을 하는 낮과 잠을 자는 밤을 인식시키려고 하시는 부모님들이 있습니다.

하지만 아기는 낮과 밤 이라는 개념 자체를 이해 하지 못 합니다.
따라서 낮에 깨고 밤에 잠드는 것이 옳다는 것을 교육시킬 수는 없습니다.

또한 낮에 아기가 길게 깨어 있다고 해서 밤에 더 깊게 잠드는 것도 아닙니다.

신생아 수면교육 이란 낮과 밤을 이해 시키는 것이 아니라 아기에게 잠드는 것이 무섭거나 당황스러운 일이 아니라는 것을 알려주는 것 입니다.

하지만 아기가 성장하며 자연스럽게 개념을 익힐 수 있도록 낮에는 주변을 어둡게 하지 마시고 소음도 일정수준을 유지하시면 좋습니다.
반대로 야간에는 어둡고 차분한 분위기를 만들어주면 아기가 수면에 집중하면서 자연스럽게 낮밤을 알게 됩니다.

5. 4시간 이상 자지 않도록 하세요.

신생아 시기에는 아기가 한 번에 4시간 이상 잠들지 않도록 유의 해야 합니다.
대부분의 경우 신생아는 2~3시간 마다 잠에서 깨어나 젖병을 찾습니다.

하지만 신나게 놀았거나 어떤 아이들은 신생아 시기부터 4시간이 넘는 통잠을 자는 경우가 있습니다.
아기가 4시간 이상 수유를 하지 않으면 탈수나 여러 건강위험 증상이 생길 수 있습니다.

따라서 4시간 이상 잠들고 있다면 깨워서라도 수유를 해주셔야 합니다.

잘 자는 아기를 깨우는 것을 무서워 하지 마세요. 대체로 자던 아기들은 수유 후에 다시 바로 잠듭니다.

6. 아이가 피곤해할 때 재우세요.

아직 피곤하지 않은 아기를 억지로 재우려고 한다면 아기는 많이 힘들어 합니다.

억지로 재우는데에 성공했다고 하더라도 깊게 잠들지 못 해 작은 소리에도 금새 일어나게 됩니다.
아기는 더 예민해질뿐더러 약간이라도 잠들었기 때문에 다음 수면 주기가 더 짧아지게 되어 부모님도 힘들어 집니다.
아기가 피곤하다는 사인을 보내는 것을 잘 캐치하여 잠들 수 있도록 도와주시면 됩니다.

아기들은 졸려 피곤할 때 이런 증상들이 나타납니다.

1. 하품 하기
2. 눈에 초점이 사라짐
3. 팔과 다리를 모로반사 하듯이 깜짝 놀라서 펼침
4. 얼굴을 찌푸리며 바라봄
5. 자신의 손가락을 빨거나 공갈 젖꼭지를 찾음

이것은 아이마다 조금씩 달라질 수 있으며 아기를 계속 대하다 보면 자연스레 체득하게 될 것 입니다.

7. 신생아 수면교육 하면 안 되는 상황

아래와 같은 경우에는 신생아 수면교육 하면 안되는 상황들을 모아둔 것 입니다.

1. 지나치게 빠른 교육 시작 : 생 후 6주 까지는 아이의 수면 패턴과 특성을 익히는데 집중 하세요.
2. 역류가 심한 아기 : 아기들은 이유가 없이 자주 젖을 역류 시킵니다. 유독 역류가 심하다면 안아서 세워두는 동안 잠들기 때문에 역류 현상이 사라지는 시기 부터 수면교육을 시작 하세요.
3. 코가 막히는 아기 : 코가 막히면 아기는 깊게 잠들지 못 합니다. 수면 교육을 시작하기 전에 코막힘 문제를 먼저 해결해주세요. 코막힘은 유아면봉을 통해 직접 해결하거나 가습기 등으로 해결할 수도 있습니다.
4. 피부 알레르기 : 아토피를 가졌거나 피부에 문제가 있는 아기들은 가려움으로 쉽게 잠들지 못 합니다. 이 경우도 마찬가지로 가려움을 먼저 해결해주어야 합니다.
5. 배고파서 깨는 아기 : 신생아를 지나 유아 수면교육을 시작 할 때는 낮에 좀 더 많은 양을 수유 하여 수유 없이 통잠을 잘 수 있도록 유도 해야 합니다.
6. 그외의 문제들 : 기저귀를 갈아야 하거나 다른 문제들로 인해 아기가 불편할 수 있는 상황을 먼저 해결해주세요. 아기가 잠에만 집중할 수 있어야만 수면교육을 실시 할 수 있습니다. (아기가 오랜 시간 잠들지 못 할 때도 계속 재우려고 하지 말고 문제를 해결해주려 노력해주세요.)

8. 참고문헌

1. 신생아 배설과 수면 [임신육아종합포털]
2. 우리 아이 올바른 신생아 수면교육 [대한소아청소년과학회]
3. 신생아와 영아 수면 [미국 MSD 메뉴얼]
4. 수면교육 하면 안 되는 상황 [아기잠 연구소]